최종편집일: 2019.7.20 토 22:37
 잠들기 전, 성대를 보호하는 생활습관은?
 작성자 : 건협 경북지부      2018-12-21 09:52:45   

잠들기 전, 성대를 보호하는 생활습관은?

우리 몸에서 목소리를 내는 데 가장 중요한 기능을 하는 곳이 성대다. 성대는 남성은 보통 1초에 120~150번, 여성은 200~250번 진동하면서 소리를 낸다. 성대는 보통 말을 많이 하거나 소리를 지를 때 피로감을 느끼고, 건조한 환경에서 성대 점막에 이상이 생기면 목소리에 변화가 온다. 따라서 자기 전 성대 근육을 풀어주고 늘 건조하지 않은 환경을 유지시켜주는 게 중요하다.

 

목욕

 

귀가 후 욕조에 따뜻한 물을 받아 목욕을 하는 것도 좋은 습관이다. 목욕을 하며 발생하는 수증기는 기관지를 촉촉하게 해주고, 따뜻한 물에 몸을 담그는 것은 피로 회복에도 도움이 된다. 다만, 목욕 후에 욕실에서 나갈 때는 물기를 완전히 닦은 후 나가고, 젖은 머리는 드라이기로 잘 말려 온도차로부터 기관지를 보호해야 한다.

 

가습기와 스카프

 

잘 때 면 손수건이나 스카프 등으로 목을 따뜻하게 해주면 혈액순환이 활발해지면서 성대의 회복을 도울 수 있다. 또 자는 동안 성대가 촉촉하게 유지될 수 있도록 가습기를 틀거나 젖은 수건을 걸어 건조하지 않은 환경을 만드는 것도 중요하다.

 

충분한 수면

 

수면이 부족하면 피로감이 느껴지는데 이는 성대 역시 마찬가지다. 이 상태에서 하루 종일 말을 하면 성대에 무리가 간다. 또 부족한 수면은 면역력을 저하시켜 기관지 등에 염증이 쉽게 생길 수 있다.

 

물마시기

 

물은 기관지를 촉촉하게 해 목을 보호하고 세균 감염을 예방한다. 또 가래를 묽어지게 해 배출을 원활하게 해준다. 온도는 미지근하게, 양은 하루 2L 정도로 조금씩 자주 마시면 좋다.

 

2018-12-21 09:52:45


작성자 :  비밀번호 :  자동등록방지 :    


번호
제 목
작성자
첨부
날짜
4777
  사람에 관한 공부   따뜻한하루   -   2019-07-20
4776
  행복의 조건   따뜻한하루   -   2019-07-19
4775
  건협 경북지부, 고객과 함께하는 건강강좌 실시   건협 경북지부   -   2019-07-18
4774
  유모차 공수작전   따뜻한 하루   -   2019-07-18
4773
  인생의 복기   따뜻한하루   -   2019-07-17
4772
  세상의 모든 엄마는 위대합니다   따뜻한하루   -   2019-07-16
4771
  가슴이 뛰는 한 나이는 없다   따뜻한하루   -   2019-07-15
4770
  「7월은 재산세 납부의 달」입니다   대구 북구청 세무과     2019-07-12
4769
  웨이터의 법칙   따뜻한하루   -   2019-07-12
4768
  건협, 제25회 초등학생 금연글짓기 공모 시상식 개최   건협 대구지부   -   2019-07-11
4767
  상처 없는 독수리   따뜻한 하루   -   2019-07-11
4766
  나의 진정한 영웅   따뜻한하루   -   2019-07-10
4765
  다시 찾아온 물놀이 계절!! 즐거운 놀이 방법은??   구미소방서 해평119안     2019-07-09
4764
  어쩌면 말입니다   따뜻한하루   -   2019-07-09
4763
  장애인정책이 31년 만에 바뀝니다.   국민연금 대구수성지   -   2019-07-08
4762
  2019년 달라지는 기초연금   국민연금 대구수성지   -   2019-07-08
4761
  하면 된다   따뜻한하루   -   2019-07-08
4760
  우리나라 최초의 현대적 서점   따뜻한하루   -   2019-07-06
4759
  당신의 눈을 가리고 있는 것은?   따뜻한하루   -   2019-07-04
4758
  당신도 충분히 할 수 있습니다   따뜻한하루   -   2019-07-03
제목 내용 제목+내용 이름
 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 
DGN 우)42020 대구시 수성구 동대구로 390, 1502호(범어동, 범어타워) TEL: 053)751-3657 | FAX: 053-759-3657
등록번호 : 대구 아 00019 | 등록일자 : 2008년5월13일 | 발행·편집인 : 박연찬 | 청소년보호정책 담당자 : 박연찬
Copyright 2008 by DGN. DGN 기사등 모든 컨텐츠에 대한 무단 전재ㆍ복사ㆍ배포를 금합니다. mail to webmaster@dgn.or.kr